이번 포스팅은 플라잉 요가 다이어트 및 방법에 대해 알아 보겠습니다.
플라잉 요가 소개
플라잉 요가는 해먹을 걸고, 공중에서 요가와 필라테스 동작을 하는 특별한 운동입니다. 다양한 이름으로 불리며, 한국에서는 플라잉 요가, 영어권에서는 에어리얼 요가 또는 안티그래비티 요가로 불립니다.
플라잉요가 복장
플라잉 요가 수행 시 권장되는 복장은 몸에 딱 붙는 레깅스를 입는 것입니다. 헐렁한 바지는 해먹에 감길 수 있어 피하는 것이 좋습니다.
플라잉 요가 효과
플라잉 요가는 천정에 매달린 해먹에서 동작하는 반중력 요가로, 기본 동작을 거꾸로 매달려 수행합니다. 이로 인해 근력, 유연성 증진 및 몸의 교정 효과를 얻을 수 있습니다.
- **근력 및 유연성 강화:** 척추 교정과 근골격계 강화에 도움.
- **기능계 개선:** 림프계, 순환계 활성화 및 소화 기능, 비뇨기 강화 효과.
- **스트레스 완화:** 스트레스 해소 및 불안, 긴장 완화.
- **예술적 능력 개발:** 창의성 향상 및 예술적 능력 강화.
플라잉 요가 장점
근력 및 유연성 강화
플라잉 요가는 척추를 곧게 펴 척추뼈에 가해지는 압력을 줄여주고 팔다리 부위를 유연하게 해줍니다.
플라잉 요가 다이어트 및 방법
기능계 개선
플라잉 요가는 체내 림프계 및 순환계를 활발히 도와주고 호흡계를 활성화하여 소화 기능과 비뇨기를 강화합니다.
스트레스 완화
스트레스를 해소하고 불안 및 긴장을 완화하는 효과가 있어 수면 장애 및 공포 장애 개선에 도움을 줍니다.
예술적 능력 개발
플라잉 요가는 몸으로 자신을 표현하며 창의성을 키우고 예술적 능력을 향상시킵니다.
짜릿한 즐거움
플라잉 요가 강습은 다양한 동작과 높이에 따라 즐거움을 선사하며 최고 수준에 도달한 참여자들은 자유로움을 느낍니다.
플라잉 요가의 다양한 효과
- 몸매 조절 및 체중 감량.
- 노화 방지 효과.
- 몸의 유연한 조절 능력 향상.
- 부상 재활 및 피하 지방 제거.
플라잉요가 다이어트 효과
플라잉 요가는 근력 강화로 신진대사를 높이고 군살을 제거하는 효과가 있어 건강에 도움을 줍니다. 허리 통증 완화 및 집중력 향상에도 효과적입니다.
플라잉 요가 자세
거꾸로의 가장 기본 자세, 인버전
- 팔을 좌우로 벌리고 발은 합장하여 매달려 유지.
앉은 가장 기본 자세, 다빈치
- 해먹 위에서 앉아 시작하며 몸의 중심을 가장 필요로 하는 동작.
힙행
- 해먹에 허벅지를 걸고 엉덩이가 나오는 자세.
팅커벨
- 해먹에 허벅지를 감아 엉덩이를 빼내며 리버스 그립으로 고개를 앞으로.
샹들리에
- 해먹에 다리를 오금에 걸어 밀어내는 동작.
미들스트랩
- 해먹을 감아 엉덩이를 바닥으로 빼서 앉아있는 동작.
루나
- 허벅지에 해먹을 많이 감아 셀롤라이트를 감소시키는 동작.
플라잉 요가는 건강과 미를 동시에 즐길 수 있는 효과적인 운동으로, 올바른 자세와 주의가 필요합니다. 특히, 유연성이 부족한 경우에는 선생님의 지도하에 안전하게 수행하는 것이 중요합니다.
이상으로 플라잉 요가 다이어트 및 방법에 대해 알아 보았습니다.